द फ्रंट डेस्क, हृदय रोगियों को अपनी डाइट को लेकर हमेशा सतर्क रहना चाहिए। खासकर ड्राईफ्रूट्स का सेवन संतुलित मात्रा में करना जरूरी है, क्योंकि इनमें अधिक मात्रा में कैलोरी, फैट और शुगर होती है, जो हाई बीपी, मोटापा और हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं को बढ़ा सकती है। कुछ सूखे मेवे दिल की सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं और इनके अधिक सेवन से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
इन ड्राईफ्रूट्स से करें परहेज
काजू – इसमें संतृप्त वसा (Saturated Fat) की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाकर दिल की बीमारियों को ट्रिगर कर सकता है।
हेज़लनट्स और मैकाडामिया नट्स – इनमें हाई कैलोरी और फैट की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे वजन बढ़ने और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
पाइन नट्स – ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ा सकते हैं, जिससे दिल की बीमारियों की संभावना रहती है।
कैंडीड फ्रूट्स – ये ड्राईफ्रूट्स अतिरिक्त शुगर से लेपित होते हैं, जो हाई ब्लड शुगर और हृदय रोग का कारण बन सकते हैं।
इन ड्राईफ्रूट्स का करें सेवन
बादाम – फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर बादाम दिल को मजबूत बनाते हैं।
अखरोट – इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो दिल की धमनियों को स्वस्थ रखते हैं।
किशमिश – यह नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी उपाय
सोडियम का सेवन सीमित करें, अधिक नमक हृदय के लिए हानिकारक हो सकता है।
संतुलित आहार लें, जिसमें फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हों।
नियमित व्यायाम करें, जिससे दिल स्वस्थ बना रहता है।
धूम्रपान और अल्कोहल से बचें, ये हृदय की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।
अगर आप दिल के मरीज हैं, तो ड्राईफ्रूट्स का चयन सोच-समझकर करें और अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सही खानपान और स्वस्थ जीवनशैली से हृदय रोगों से बचाव संभव है।
